img image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001 image001

Planets Sun Sun Sun
Статистика раздачи
Автор: Снежана | Размер: 5.03 ГБ | Добавлен: 02 авг 2013
Раздают: 32    Качают: 10
Скачать торрент
Скачать торрент
Описание торрента

СообщениеДобавлено: 02 авг 2013 

Лес Миллз - Тренировки с мини штангой / Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody

Lean, Strong & Unstoppable Fitness Guide

#77
Год выпуска: 2011
Страна: США / New Zeland
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Субтитры: Русские, Английские
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: Указано отдельно


Описание:
Две мощные фитнес структуры, явные лидеры в данной области, объединились и выпустили в мир, так называемый, домашний вариант BodyPump. Знакомые инструкторы, знакомое оборудование... но все можно попробовать дома. Так как первый же урок - Pump Basic - полностью раскрывает секреты памп-тренировки!


7 жиросжигающих тренировок для создания стройных мышц!

Начните ваше полное преображение с этой простой, пошаговой 90-дневной программы, которая включает календарь занятий, таблицу для отслеживания вашего веса и тренировочное руководство для лучших результатов.
Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™!

В тренировке THE REP EFFECT™ кроется секрет невероятного перевоплощения тел по всему миру. Почему? Потому что в отличие от традиционных силовых тренировок, которые используют тяжелый вес и делают вас объемнее, THE REP EFFECT™ использует легкие веса с повторами в быстром темпе, благодаря чему Вы становитесь стройными гораздо быстрее. Такой интенсивный метод тренировок ускоряет ваш пульс, позволяя сжигать до 1,000 калорий за тренировку и сжигать больше жира для быстрого придания великолепного вида мышцам и создания гладкого, скульптурного тела.
Теперь, впервые, вы можете достигнуть лучшей формы в своей жизни с этим полным тренировочным комплектом LES MILLS PUMP!


Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1799 kbps avg, 0.26 bit/pixel
Аудио #1: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps - музыка + голос инструктора
Аудио #2: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps - только музыка


Огромная признательность bugariarmando и bara77 за работу с субтитрами и перевод на русский язык!!!




Includes 7 disks as shown -
* Disk 1 Pump Basic / Pump Challenge
* Disk 2 Pump and Burn
* Disk 3 Pump and Shred
* Disk 4 Pump Revolution
* Disk 5 Pump Extreme
* Disk 6 Flow
* Disk 7 Hard Core Abs
* Plus Covers - Workout Schedule - Work Out info

Цитата от NNA12
"Программа - всё в лучших традициях Бичбоди и Лес милсов.
Очень информативно. Бегунок времени по упражнениям, названия каждого упраженения и , что в новинку, идут рекомнедованный вес в трёх вариациях - бегинер, середняк и продвинутый.. - например 5, 10 и 15 фунтов. Это хоть можно прикунуть - куда какой вес рекмендуется.
Спокойный темп, упражнения типа зальной классики (в основном используется штанга). Не на сцене, как обычно у Милзов, а в зале.
Три месяца календарь. Первая неделя по 20 минут и несколько раз 40 минут, есть такое упражнение, как ходьба. Постепенно идёт усложнение и удлинение, второй месяц - это 40 минутные тренировки и пару раз - час. "




Pump Basics - 00:10:30

Узнайте, как собрать свою штангу, отрегулировать ваш вес, как правильно делать захват и поддерживать верную технику, чтобы получить максимальную отдачу от программы



Pump Challenge - 00:27:34

Начните «зажигать» ваши мышцы с основными упражнениями на сопротивление, чтобы ощутить видимый результат уже за короткое время.





Почувствуйте огонь, выполняя «многоцелевые» движения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп для сжигания большего количества жира и калорий. Чем больше «пламя», тем лучше результат.







Начните «измельчаться/кромсать себя», с каждым повтором повышая выносливость и «встряхивая жировые запасы».







Заставьте подскочить ваш пульс широкими движениями в быстром темпе, такими, как мощные жимы и энергичные приседы. Это - сжигающая калории и раскрывающая мышечный потенциал тренировка в самом лучшем её проявлении







Вес не единственное, что вам придется здесь поднимать, эта экстремальная тренировка также сосредоточена на интенсивности и тренировке целевых мышц.







Увеличьте гибкость, снимите раздражение и улучшите свою осанку, плавно растягивая всё тело.







Отточите свой мышечный корсет и очертите мышцы спины упражнениями, которые поражают все эти мышцы со всех сторон. Эта тренировка проработает среднюю часть вашего тела на все 360 градусов.





D1_03 Meet The Trainers - 00:11:25




Review of Sports Nutrition - 00:04:38

Video: 512x384 (1.33:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1800 kbps avg, 0.38 bit/pixel
Audio: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps






Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1799 kbps avg, 0.26 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps







Video: 512x384 (1.33:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1800 kbps avg, 0.38 bit/pixel
Audio: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps






Нашла в сети - в случае, если кто-то заинтересуется информацией о количестве потребляемых калорий в программе LM PUMP.
Get Lean Nutrition Guide - План питания "Стань стройным".
The Les Mills PUMP Get Lean Nutrition Guide - официальный план питания, рекомендованный для этой фитнес-программы. Как и во всех "планах" от Beachbody, в этом руководстве множество красивых картинок, пошаговых инструкций и рецептов.
Руководство разбито на три фазы. Но первое - это семидневный стартовый прыжок. В эти дни вы жестко следуете низкокалорийной диете в 1200 ккал. Но если вы, как и я, не сдерживаетесь на такой диете даже на протяжении семи дней, пропустите его и переходите сразу на Фазу 1.
То, что мне действительно нравится во всех фазах, - быстрые и легкие рецепты. Здесь нет рецептов, на которые приходилось бы тратить часы готовки, - всё легко в приготовлении и восхитительно на вкус.
Фаза 1 - "смешивание и подгонка".
Первая фаза начинается с того, что вам надо рассчитать количество калорий необходимое в течение всего этапа. И никто, независимо от веса, не должен опускаться ниже 1300 ккалорий... Никто. Руководство включает в себя множество вариантов на выбор при составлении вашего собственного плана питания.
Фаза 2 - "кормим мышцы"
На второй фазе вы должны будете ещё раз пересмотреть необходимое количество калорий. На этом этапе вы добавляете 200 ккал в виде белков в свой ежедневный рацион питания. И в этом нет ничего сложного, ведь каждый рецепт включает в себя "протеиновый" вариант - с повышенным содержанием белка.
Фаза 3 - "Куда двигаться дальше?"
Вот где проявляется настоящая гибкость этого руководства по питанию. Вы задаетесь вопросом: "Что вы хотите делать дальше?". Куда следовать далее, решает ваш ответ. Вы можете выбрать один из этих трех путей:
Первое - "Продолжить чеканку/высекание"
Либо вы повторяете "7 Day Jump Start" с продолжением первой фазы, либо вы снова начинаете сразу с Фазы 1. Вы снижаете "белковый рост" и снова рассчитываете количество нужных калорий. Или вы можете оставаться в Фазе 2.
Второе - "Поддержание вашего нового облика" - это сохранение ваших параметров. Вы просто делаете вычисления текущего веса тела, как указано в руководстве питания, чтобы определить вашу суточную потребность калорий.


Дополнительные материалы - на АНГЛИЙСКОМ языке


Раздача от:



   Похожие торренты   Торрент   Размер 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. VA - Body Pump #1 - Best of Workout (2016) MP3

32 | 6

650.9 МБ

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Денис Минин - Видео-учебник по Street Workout & Гид по питанию (2012) DVDRip от Youtracker

104 | 10

2.28 ГБ

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Балет: Новый взгляд на фитнес / Ballet Workout: Total Body Toning (2008) DVDRip от Youtracker | P1

266 | 3

488.85 МБ

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. VA - Гоп FM: Pump (2011) MP3

2 | 3

145.49 МБ

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. VA - Гоп FM: Pump (2011) FLAC

0 | 5

471.98 МБ

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Рио: Мини Игры / Rio: Mini Games (2011) PC

13 | 6

16.36 МБ

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Мини-карта для S.T.A.L.K.E.R. - Lost World Requital / С.Т.А.Л.К.Е.Р. - Затерянный Мир 2 (2011) PC

0 | 2

8.17 МБ




Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Для Мосгорсуда, Роскомнадзора и рекламодателей: mosgorsud-torrent[собачка]yandex.ru
 Вход
ppkBB3cker v.2 © 2008-2014 @ PPK
[ Time : 29.193s | 14 Queries | GZIP : Off ]
CGP output time : 0.221s | 5 Queries | GZIP : Off

Торрент трекер RUTOR.IN, Не можете зайти на rutor.org? Какой новый адрес рутор? Какое зеркало рутор? Не работает rutor.org и зеркала? Тогда наш торрент специально для вас. Rutor.in неофициальное зеркало rutor. В случае если у Вас заблокирован rutor или вдруг Вы не можете на него зайти, то Вы без труда сможете скачать бесплатно и без рекламы последние новинки кино, игр, сериалов и прочего у нас, на Rutor.in. Не нужно использовать прокси, чтобы зайти на рутор, достаточно воспользоваться нашим ресурсом. Все новые фильмы, игры, сериалы, книги и музыка за 2013 и 2014 годы через торрент бесплатно. Скачивайте фильмы в хорошем качестве, игры для пк, xbox, playstation без регистрации. У нас вы найдете новые Зарубежные сериалы и Русские сериалы 2013, 2014, 2015 годов. Оставайтесь с нами, качайте любимые фильмы, игры, сериалы, книги и музыку.